燃燒全身多餘脂肪 就做健身球瑜伽(2)

　　保持全身平衡，然後呼氣將左腳抬高成45度角，再吸氣將腳放下。以十至十二次動作為一組，每邊腳輪流做三組。

　　鍛煉腹外側

　　側身躺於軟墊上，右手臂屈曲，上半身挨在FitBall上。

　　鍛煉下腹肌

　　平躺於軟墊上，雙腳屈曲成90度角，大腿張開並用力夾FitBall，雙手則平放於身體兩旁。

　　練上腹肌

　　平躺於軟墊上，雙腳放於FitBall上，膝頭成90度角，雙手交叉放於肩上。

　　呼氣，雙腿同時緊夾FitBall向前方伸直，腳部與地面成45度角，再吸氣收回雙腳。以十二至十五次動作為一組，連續做四組，每組動作相隔二十至三十秒。