深秋遊泳運動需要注意的事項

　　游泳鍛煉可以改入室內

　　李大夫說，游泳既能磨煉意志，又能強身健體，是一項不錯的鍛煉方式，是一項一年四季都可進行的活動。但野外游泳需要進行科學鍛煉，對於一般人來說，在身體素質不是很強的情況下，除了高溫的夏季，其他季節的游泳宜在室內進行。

　　首先，游泳要去正規的游泳館。正規游泳館水池中的水一般是經過氯溶液消毒的，該消毒液一般能基本殺死細菌病毒，這樣可以保證自身的安全，而且還應當注意戴上防護鏡，保護好眼角膜。

　　對一些常見問題也應做好應對措施。例如，游泳時水溫一般都會低於體溫，可能會患感冒。因此下水之前先作淋浴，能使身體適應水溫。如果你睡眠不足，身體過於疲勞，或情緒激動，都不適宜游泳。

　　如果心理緊張、水太涼或待在水裡時間太長，都可能抽筋。下水前的準備活動應當充分，在水裡時間別太長。一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住足趾，並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和鬆弛；手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆，即可解脫。

　　游泳時間過長，血液聚集於下肢，腦缺血，機體能量消耗較大身體過度疲勞，可能會頭暈腦漲。這時應立即上岸休息，全身保溫，並適當喝些淡糖鹽水。

　　眼睛不舒服也是常見問題，可能是由水不潔淨引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。