瑜伽專區 怎樣打造迷人電達臀(2)

　　二、戰鬥式

　　1、挺直站立，雙腳併攏，左腳後伸，用腳尖著地；

　　2、伸開雙臂舉過頭頂，雙手緊握在一起，保持肩膀和髖關節挺直，身體朝前；

　　3、把放在身後的左腿抬起，慢慢放低你的上半身，直到左腿和上半身與地面平行，保持這個姿勢，做三個深呼吸；

　　4、然後換腿重做，每條腿做十次。

　　注意：在做動作的時候不要弓背或者把緊握的雙手鬆開。