立秋後適宜做的三種運動(3)

7號已經立秋，預示著炎熱的夏季終於可以遠去，涼爽的秋意慢慢來臨。但是健身運動是一年四季都不能停歇的。專家給出了三個適合秋季健身的運動項目。運動專家建議，健身者可根據自己的體質和愛好，選擇慢跑、爬山、球類運動等比較適合在秋冬進行的運動。秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。

羽毛球

3、羽毛球

相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據有關數據顯示，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。

技術要點：運動前準備活動至關重要，以免受傷。