從120到96斤的蛻變 至今沒有反彈

　　最近看到好多人都在節食減肥，過來人告訴大家，不要節食對身體不好~而且也減不掉。我把我的不節食方法分享給大家。

　　方法開始：

　　我是看了一個台灣mm用一個月減20公斤的方法，加上適應自己身體的方式來減肥的。她的療程有5個不同的階段。我做到第二個階段就減下來了。所以就一直在重複前兩個階段。現在把5周減肥法告訴大家。只要養成三個良好的習慣，在用個東東補助下~不用節食哦！！但也不暴飲暴食！在線測試：你屬於何種肥胖類型。

減重前的我~~大年30那天照的~

　　第一習慣 水的養成

　　水是我們人體最不可或缺的元素之一，人能不吃東西但是絕對不能不喝水，水的重要性在我們出生那一天開始就注定了，從我們在媽媽肚子裡面的羊水開始需要水、到我們人體裡面有一半都是水份就知道，水可以幫我們代謝以及做體內最重要的循環。

　　人體的含水量大約是60-70%

　　血液中含水量大約是90%

　　所以不管如何養成喝水是第一個重要的習慣！選擇合適的瘦身飲品 輕鬆健康減肥。

我的減肥方法，前三天減了2斤左右，效果是一周後才變明顯的

　　第二習慣 飯後15分鐘

　　有沒有發現台灣人以及美國人很多大屁屁族，或是大肚肚族呢?

　　其實也都是習慣的養成的。在每餐的飯後15-30分鐘別將屁股黏在椅子上或是床上，因為這樣可是會養成大屁屁以及大肚肚最好的溫床之一。因為當你吃飽後，身體的機能一定會調成想要休息的狀態，可是才剛吃飽東西都還在胃裡頭，一直休息就會累積在大腿以及肚子還有屁股。

　　那該怎麼辦才好?

　　就養成習慣起來走動走動，15分鐘很快就過去了，或許會犧牲掉一些休息的時間，但是存到的是讓身材更好也更健康。趁著個時候倒垃圾、泡茶、買東西、洗碗盤、整理資料，站起來動一動(但是也別去運動、可以散步)，大概一個星期你就能發現自己會變得更有活力。5周快速減肥法，助你從年初瘦到年尾。