網友兩月狂減50J 三招讓你快速瘦

　　我的減肥方法主要概括為三點，一是堅持原地勻速跑，二是嚴格控制飲食。三是多喝茶。

　　關於嚴格控制飲食：

　　早餐以清淡為主，最好吃個雞蛋，多喝玉米粥、燕麥粥，不建議喝牛奶。午餐以營養蔬菜為主，多吃蔬菜，蔬菜可以補充減肥流失的各種維生素且通便。晚餐喝點粥，能不喝就建議不喝，我從減肥開始到現在2年多不反彈且依舊不吃晚飯。飲食小建議：和糖一定要控制，控制好炒菜的油，不建議用動物油，拒絕一切零食，包括夏天的雪糕和糖果，碳水化合物一定要吃，不吃反而會反彈。想吃就吃，輕鬆減肥有妙招。

測一測：你適合哪種減肥法。

　　關於原地勻速跑：

　　跑步過程中腿抬得高一點，可以更快瘦腿。跑步過程中胳膊上下垂直和身體協調運動可以快速瘦胸和上半身。跑步過程中胳膊上下垂直和身體協調運動且頭向上仰可以快速瘦臉。每天為了保持體重，可以加一種瘦身操，做起來就像跳芭蕾一樣，其實有美觀又有效果，不妨和同事朋友一起跳動起來吧，只要你堅持，就一定會成功。減肥離不開每天半小時到一小時的有氧運動。一開始跑的時候也不要速度過快，也不要三天打魚兩天曬網，你可以每天看著一集電視劇或者電影在家裡跑步，多麼輕鬆啊。不用運動也能速瘦，你知道嗎？。