10大健康減肥法 輕鬆吃開心瘦(4)

10大健康減肥法 輕鬆吃開心瘦

　　7、不勉強自己吃東西

　　吃飯只吃八分飽，是許多長壽者的養生秘方。對需要的女性來說，吃“八分飽”是比計算卡路里更為方便有效的減肥法則。

　　因為如果過度限制熱量的攝入，往往會令人餓得放棄，但若選擇有營養的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天還能自然地少攝入上千卡的熱量哦！

　　8、飯後要馬上刷牙或漱口

　　吃過東西後馬上刷牙或漱口，既可減少患口腔疾病的幾率，又能使口腔清爽而不想吃東西。想減肥的女性可以在辦公室準備一套牙具，隨時保持口腔的清潔，如果不方便刷牙，起碼也要漱口。