10大健康減肥法 輕鬆吃開心瘦(2)

10大健康減肥法 輕鬆吃開心瘦

　　3、口味要清淡

　　雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者的理想食物，但淋在上面的若是厚厚的一層沙拉醬、肉末、醬油，那大計可就完全落空了，因為油、鹽、糖、味精等化學性調味料中都含有很高的熱量。

　　其實口味較重的人可以另外選擇蔥、姜、大蒜、胡椒等天然植物性調味料進行調味，這樣既能讓食物的味道更鮮美，也更有益於健康。

　　4、要選對喝湯的時間

　　在吃完正餐後來一碗熱湯，實在是一件愜意的事，其實，這就是你發胖的原因！本來胃裡已經充滿了食物，再加上一碗熱湯，很容易使人吃得太飽，而且湯會沖淡胃液，影響食物的正常消化。

　　想要的人，最好在飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底，這樣可以減少進食量，從而達到的目的。