10大健康減肥法 輕鬆吃開心瘦(3)

10大健康減肥法 輕鬆吃開心瘦

　　5、要以正確的方法吃菜

　　很多人都喜歡將最愛吃的食物留到最後慢慢品嚐，其實這樣做會在不知不覺中增加進食量，從而引起肥胖。實踐證明，有喜歡吃的食物就別客氣，當你吃夠了喜歡的食物時，就不會再想吃別的東西了。

　　另外，選擇較費事的食物食用也能起到減少進食量的作用。愈是需要費工夫去剔骨、揀刺的食物，就愈能拖延人進食的時間，也就越能滿足人的咀嚼慾望，從而可使人提早出現飽腹感。

　　6、要增加咀嚼的次數

　　放慢用餐速度也是減肥者需要注意的一點。中的女性可以通過增加對食物的咀嚼次數(每口食物可咀嚼10～20次)達到這一目的，這樣既可提早產生飽腹感，又能減輕胃的負擔。