4個躺在床上就能瘦身的減肥運動(2)

躺在床上就瘦身的減肥運動

　　三、看電視時：拉伸腿部

　　雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側著貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。相關閱讀：百萬女性告別肥胖的狠招。

　　四、休息時：擀面杖

　　仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下順序擀20遍，從胸以下擀到骨盆處即可（大約是臍下三寸的位置），通過擀的力量可以把堆積的脂肪打碎並代謝掉。