抓住減肥黃金期 消脂甩肉不再愁(2)

抓住減肥黃金期，消脂甩肉不再愁

　　晚上最適合減肥運動。如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。避免運動完後過於亢奮，又達到了最好的瘦身效果。

　　溫馨提示

　　無論你選擇什麼時間鍛煉，喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛煉的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫升為宜。午後和晚上的鍛煉，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經缺水了。此外，運動後最好不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心臟負擔。還可以準備點鹽糖水、蜂蜜水或運動飲料，這些都會幫助我們恢復體力。