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另類跳繩法 快3倍練成修美腿(2)

刊登於：09-06 11:51 標籤： 減肥運動 減肥 減肥方法



另類跳繩法 快3倍練成修長美腿 張開腿跳繩 雙腳併攏跳一次後，雙腳用力向外側張開並揮動繩子。當繩子轉回前方時雙腳併攏再跳一次。重複此動作可鍛煉大腿肌肉。 單腿跳 保持跑步的動作，單腿輪流跳過繩子。練熟後盡

另類跳繩法 快3倍練成修長美腿
另類跳繩法 快3倍練成修長美腿

　　張開腿跳繩

　　雙腳併攏跳一次後，雙腳用力向外側張開並揮動繩子。當繩子轉回前方時雙腳併攏再跳一次。重複此動作可鍛煉大腿肌肉。

　　單腿跳

　　保持跑步的動作，單腿輪流跳過繩子。練熟後盡量快速地跳，這樣才能有效減掉腿上多餘的贅肉呢！

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