產後幾招運動 讓你輕鬆做辣媽！(2)

幾招運動讓你輕鬆做辣媽

　　產後4個月：加大減肥力度

　　對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，可以適當控制飲食，隨餐服用一片左旋肉鹼可以幫助抑制脂肪吸收，同時建議新媽咪在白天的時間，適當增加運動量以消除囤積在下腹部的脂肪。脂肪是產生肥胖的元兇，教你一招速退油脂。

　　產後6個月：減肥的關鍵期

　　產後6個月是體重控制的黃金時期，如過產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質量。減肥關鍵期減肥方法推薦。