8組運動讓你邊看電視邊減肥(2)

8組運動 讓你邊看電視邊減肥

　　3、側臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里

　　看電視的時候，側臥在沙發或者是地板上，單側舉腿，兩邊輪流著做5分鐘，可以有效耗熱50卡路里。

　　4、做健身球練腹肌：燃燒脂肪50卡路里

　　改做沙發為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌，只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。

　　5、廣告時間抬腿：燃燒脂肪42卡路里

　　利用1分鐘的廣告時間在室內像爬樓梯一樣反覆抬腿，可以消耗熱量50卡路里。這種動作特別適合水腫腿粗的MM,想要擁有修長的美腿，不妨常做這個簡單的瘦腿動作。