消除大肚腩困擾 運動減肥最健康(2)

消除大肚腩 運動減肥最健康

　　對於已經形成肚腩或腹部有肥胖傾向者，還可堅持練以下健身：

　　屈腿運動。可在睡覺前和起床後進行，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然後伸直；再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息後，再做仰臥起坐。

　　腰部彎曲運動。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動。再做上下彎曲運動，兩手朝前平伸，將身子彎曲，讓雙手觸地，然後恢復正常。交替做20次。

　　腹部按摩。這個對腹部減肥最有針對性了，有將軍肚的人身體肥胖，堅持一段時間後也能減掉不少哦。方法是雙手抹勻有瘦身效果的精油，以螺旋方式往上拍打，力度偏小，過後，使用手掌按摩腹部，左右搓揉，直到按摩部位發熱為止。注意：避免飯前飯後1小時按摩，以免造成胃下垂。哪些精油針對性減肥效果最好。