不同時間段的7秒鐘健康減肥方法

不同時間段的7秒鐘健康減肥方法

　　7：00 邊刷牙邊抬一條腿

　　一個腿抬起來，一條腿則膝蓋彎曲，變成90度，慢慢把上身放下來，堅持7秒鐘。反方向的腿也做2-3次同樣的動作。

　　8：30 上滾梯時抬起後腳跟

　　上班或上學時坐滾梯時，把腳的前半部分放上去，堅持7秒鐘。這對減大腿脂肪很有效。手一定要抓緊側桿。

　　14：00 在地鐵裡的簡單動作

　　在地鐵或公交車裡抓住手把，兩腿比肩稍寬的距離分開。稍微彎曲膝蓋，堅持7秒鐘。這個動作對減大腿內側的脂肪有效果。如何減肥更有效？。

　　16：00 兼做轉換氣氛運動

　　1、坐在椅子上，兩手放在一隻腿的膝蓋上。兩手用力壓住膝蓋，膝蓋抬起，堅持7秒鐘。反方向也做同樣的動作。這個運動對大腿後側的減肥有很好的效果。

　　2、兩隻手重疊在一起，放在腦後，按壓頭部7秒鐘，對減頸部脂肪有效果。輕鬆易行的健康減肥法。