1周瘦掉8斤的運動瘦身秘訣(2)

輕熟女運動瘦身秘訣

　　NO.1 選用3至5公斤的啞鈴

　　相比較於其他健身設備，啞鈴顯而易見的優點是活動幅度適中，存儲和鍛煉時所需空間都比較小，且一年到頭都可以使用，不用顧及炎炎夏日或者瑟瑟寒風。

　　正確的練習方法

　　1、雙腿弓步站好，收腹，左手手臂向後，讓上臂盡量貼近身體，肘關節彎曲，向前曲臂，做12-16次，然後右臂重複相同動作，這個動作能幫你減去手臂外側的贅肉和脂肪。

　　2、直立站好，雙腳分開與肩同寬，收腹，左手拿啞鈴，右手扶在頸後，向左側彎腰。然後，相反的方向重複相同的動作。

　　這些動作每週做兩次，各15分鐘就能使代謝率恢復到從前。