跑步減肥5個要點 拒絕小腿變粗(2)

減肥運動

　　真相2：熱身運動

　　運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步 前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入“減肥大作戰”。

　　真相3：落地技巧

　　跑步減肥最重要的技巧。很多mm 跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過於發達呢?

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