簡單瘦背動作 讓你秀出凹凸身材(2)

簡單減肥法

　　緊實腹部運動

　　準備心情：睡前10分鐘好好利用做運動，你會睡得更香甜。

　　預備動作：舒適的運動棉質背心、短褲。

　　塑身部位：緊實兩側腹肌，預防鬆弛。

　　步驟：

　　1、平躺於地板上，雙手臂自然垂放地面，將兩腿併攏，並曲膝先往一側傾倒，但腰部以上維持不動。

　　2、併攏的兩腿仍彎曲，並回至中間停留數秒。

　　3、再將併攏曲膝的兩腿倒向另一側，感覺腰部使力。

　　操作回合：來回各10次。

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