跟明星辣媽學習產後如何快速瘦身

產後如何瘦身

　　女星們產後的身材是人們津津樂道的一個話題，她們產後瘦身的速度更是讓人驚歎不已。生育後的大肚腩，妊娠紋，浮腫的四肢，鬆弛的皮膚和一身甩也甩不掉的肥肉。今天我們來看看明星辣媽們是怎麼快速減肥的。

　　瑜伽—告別浮腫四肢

　　很多明星都會用做瑜伽的方式來減肥修身、柔韌身體。而孕婦瑜伽更能促進血液循環和新陳代謝，減輕孕期水腫的現象。瑜伽還能幫助燃燒脂肪，防止孕期體重上升過快。溫和平緩的呼吸，舒緩放鬆的伸展，輕鬆和水腫說bye!

　　孕婦瑜伽不同於平時我們所做的瑜伽，為了准媽媽的健康，還是選擇在專業的指導下進行為妙。等到生產後，循序漸進地繼續進行瑜伽鍛煉，還愁找不回你的“S”身材嗎?

　　啞鈴—塑造完美肩部

　　產後的訓練也並非蹴而就，私教帶著她從散步開始，漸漸轉為慢跑，再逐步加入力量訓練。而在整個運動計劃中，器械訓練始終貫穿著。擁有完美肩部線條的她，通過每天的3組啞鈴練習，不但保持了雙肩的優美曲線，更是鍛煉了纖長的雙臂。此外，她還配合其他的器械運動，做到收緊小腹、腿部和臀部的肌肉，逐步還原曼妙的身材曲線。

　　慢跑—跑掉多餘贅肉

　　當狗仔隊拍到好萊塢某著名女星頭戴黑色耐克棒球帽，身穿黑色運動衣進行慢跑訓練的時候，誰都不敢相信，這位41歲的金髮美女才剛剛產下了愛女沒多久。僅僅在產後一周，她的大肚腩便已不復存在，在她身上，也絲毫看不到產婦臃腫肥胖的模樣，甚至比懷孕前更顯窈窕。

　　每天進行一小時的運動。慢跑能夠牽動全身各個部位的肌肉，還能鍛煉心肺功能，這樣的鍛煉對於准媽媽來說，非常適用。運動時可以先採取慢跑加步行的方式。等身體適應了，再逐漸過渡到慢跑。