四種強度較大的有效運動瘦身方法

　　一個人25歲左右，新陳代謝每天可以消耗200卡路里，過了這個年齡，身體的新陳代謝也會相對減弱，所消耗的卡路里也會更少。這裡有七個運動減肥的方法，將有助於新陳代謝，讓卡路里消耗更快速，瘦身也更快速！

運動減肥方法

　　1、短時間高強度運動

　　短時高強度運動是一種伴隨適度反彈的運動方法，但是在同等時間內，短時間、高強度鍛煉所燃燒的熱量能達到長時間柔和鍛煉的1.5～2倍，甚至鍛煉之後還能繼續燃燒75～125 卡的熱量。短時高強度運動的運動中加強了你的肌肉鍛煉，增加你的細胞燃燒脂肪的能力。

　　2、1小時的運動

　　研究發現，60分鐘的運動比30分鐘的運動多消耗5倍的熱量。即使你沒有時間每天一個小時的運動，一個星期一次的話，也是可以比短時間運動消耗更多的卡路里的。

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