每天健走萬步必能瘦下來(2)

　　健走有很多益處

　　關節：健走時身體的重量給膝部關節的壓力部分轉移到手杖上，關節部位承受壓力小很多。

　　心臟：健走的運動強度不會為心臟帶來負擔。

　　腸胃：幫助胃腸蠕動，防止便秘。

　　頭腦：促使腦部釋放多巴胺，提升精神，使人心情愉悅。

　　肺部：增加最大通氣量，增強橫膈肌肉強度，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀，降低對抽煙的渴望。

　　背部：健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，不易受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。

　　骨骼：健走相當於對骨骼施以重量訓練，可讓身體多吸收鈣質，對抗骨質疏鬆。