三大適合懶人健身美體的妙招

　　送你三個妙招改變來自己的繁重健身模式

　　1.見縫插針，抓緊時間

　　跑步、舉重、有氧運動……太費體力，原來到處溜躂也是種不錯的選擇。

　　試著把你每週的活動記錄下來，把你用來活動的時間和靜態的時間分開，並精確到分鐘。舉例來說，當你在辦公室裡接電話時，可以來回踱步；棄用電梯而爬樓梯，如果樓層過高，可少坐幾層電梯，多走幾層樓梯；在電視劇插播廣告時，可以到處走走；去拿郵件或到公司走廊走個來回都可以。

　　2.以燃燒熱量為目標

　　一個針對美國哈佛大學校友會的長期研究顯示，每天通過運動燃燒掉300大卡熱量的人，死亡率最低。這並不難做到吧！