美女主播陳海茵瑜伽減肥心得

　　台灣東森當家美女主播陳海茵為了能以最佳姿態出現在觀眾面前，一直堅持練瑜伽，長達6年，而大家也有眼目睹，她那好身材就是全靠練瑜伽塑出來的。今天就讓她來跟大家分享瘦下身的瑜伽心得，幫助大家瘦腿、瘦腰。

　　她日前特地赴台北東區PURE YOGA請教專業老師Jing學簡易瑜伽，短短1小時，已讓她頻喊吃不消，不斷發出，“酸死了、我不行了、腳在發抖了”等痛苦吶喊，她說：“看似簡單的動作，做起來真的很難，只是一連串動作做下來，感覺腿、手臂、肚子等都有用到力。”

　　她在老師Jing的帶領下，從英雄式、半月式、側3角扭轉、半魚式及船式等；愈做表情愈猙獰，邊做還邊叫：“唉呦，好酸喔!”但為了鏡頭上美觀，她還是強忍快不能平衡的肢體，最後終獲得老師高度讚賞:“果然有練過還是有差。”

　　老公沒興趣 無望練雙人瑜伽

　　陳海茵透露，女生過了30歲後很容易變成小腹婆，尤其東方女生更易有梨型身材，因此她傾向練瑜伽來修飾下半身線條及避免腹部變大。

　　她去年6月從中天轉戰東森，忙到幾乎無法持續練，懊惱地說：“我大概有半年時間壓力都很大，以前平均1周練2次，幾乎全部停擺，這陣子我打算恢復正常修練，希望可以盡快恢復以往水準。”會不會找老公一起修練雙人瑜伽？她搖頭：“不會耶，男生好像對瑜伽興趣不大。”

　　簡易塑身5招

　　半月式（側面伸展）

　　雙腳打開一個臀部寬度，吸氣雙手往上，吐氣右手扣住左手手腕，吸氣脊椎拉長（延伸），吐氣臀部往左，身體往右伸展，骨盆正穩定，停留，腹部大腿用力。

　　功效：幫助修飾側邊線條，美化緊實臀部。

　　側3角扭轉

　　右腳向後跨大步，腳尖踮齊，吸氣右手拉高，吐氣扭轉合掌，停留，腹部大腿用力。

　　功效：幫助消化及修飾身體線條，強化大腿肌肉，加強核心（腹部）力量。

　　半魚式扭轉

　　坐姿穩定，單腳越過另一腳膝蓋，吸氣，另一手往上身側伸展（配合吸氣），吐氣時，手卡住彎曲的腳，雙手合十 　　功效：幫助消化系統，改善坐姿不正。

　　英雄式Ⅲ

　　雙腳踩穩，手叉腰，單腳向前，腳踩穩，上半身向前傾，後腳移地平行地板，骨盆正位，腹部大腿用力伸展。

　　功效：幫助大腿力量、修飾腹部線條。 

   　船式

　　手掌穩定在身後，胸口打開，雙腳離地90度，停留，腹部大腿用力。

　　功效：加強腹部、背部大腿力量。