堅挺雙峰令女人自信不已
山式
蓮花坐或者跪坐，十指交叉，吸氣引領手臂向上伸展，翻轉掌心向天，呼氣時保持脊柱的挺直向前屈頸椎，讓下巴盡量地接觸鎖骨，舌抵後顎，正常呼吸，注意上臂和肩背的挺直。保持1分鐘左右。然後抬頭，將雙臂自體前放落，將盤坐的雙腿交換位置後重複練習。
練習收益：這個動作能滋養肩關節，並且使胸部得到擴展。對腹內臟器也有一定的按摩功能，幫助消化。
隱約乳溝展露女人風情
簡易拱背式
跪坐在腳跟上，挺直腰背，將雙手掌心向下，手指指向膝蓋的方向，身體向後推送。挺直背，打開肩，呼氣，挺胸，胸椎向後伸展，頭部自然放鬆，後腦勺緊靠脊背。呼氣，慢慢地抬頭，有控制地抬起身體，挺直腰背。頸椎不好的朋友，不要刻意地墜落頭部。
練習收益：有調整甲狀腺，擴展胸腔刺激胸腺，增強背部彈性，滋養神經系統等效果
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