三款運動，捍衛纖纖細腰

  轉身練內外斜肌

  1、左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。

  2、左右交替進行20次。

  簡單收腹運動：

  這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。

  運動密度：每日3～4回，每回15下。

  仰臥起坐練正腹肌

  1、膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。

  2、右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。

  呼吸練側腹肌

  1、放鬆全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。

  2、縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。

  3、將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組。