幾個進餐原則讓你想瘦就瘦！(3)

掌握進餐原則就會瘦

　　盡量食用原味食品

　　（1）盡量不吃或少吃油炸及煙熏的肉類食物。

　　（2）盡量不炒、煎食物，而多採用燙、蒸或涼拌的方法。如果要炒、煎食物，盡可能使用橄欖油和大豆油。

　　（3）核果類不要長期暴露在空氣或光照下，只要稍稍久置，可能內在已經百菌蘊生了。