五種食物讓你小腹越來越瘦(2)

　　(2) 核和種子

　　可以從下面的食物中獲取單不飽和脂肪酸：杏仁、杏仁奶油、巴西堅果、花生醬、烤乾的腰果、葵花籽、澳大利亞堅果、松仁、烤乾的南瓜籽、芝麻醬、胡桃等等。

　　將上面的食物當作零食吃;可以噴灑在涼拌食物上;將他們弄碎，沾著雞肉或者魚一起吃(因為雞肉和魚含有豐富的蛋白，而蛋白可以幫助吸附核粉);將核粉奶油撒在麵包或者水果上面;將核粉奶油加入到湯中或者其他配料中。