女人完美小腹的日常簡單練習方法(5)
刊登於：10-09 08:35 標籤：
小腹
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No。 5：練習普拉提提拉 保持直立，使全身保持直立，然後吸氣，雙臂在胸前，保持水平為重。雙手交叉。然後呼氣，使整個身體向上提升，腳跟離開地面，到達你的極限，同時，讓雙手交叉，向下壓。保持幾秒鐘的時間，然
No。 5：練習普拉提提拉
保持直立，使全身保持直立，然後吸氣，雙臂在胸前，保持水平為重。雙手交叉。然後呼氣，使整個身體向上提升，腳跟離開地面，到達你的極限，同時，讓雙手交叉，向下壓。保持幾秒鐘的時間，然後放鬆，將腳跟回落。然後再吸氣，緩慢恢復正常直立狀態。如此往復20次為一組。
