女人完美小腹的日常簡單練習方法(3)

　　No。 3：嘗試進行獨木舟扭動

　　所謂的獨木舟姿勢，即類似於自己在划船的樣子。具體方式：直立，雙腳分開。手指交叉，有力的握緊雙手。均勻的呼氣，吸氣。然後將你握緊的雙手帶動你的胳膊和肩膀，在身體的兩側進行擺動，模仿划獨木舟的姿勢。同時，配以腿部以及腳部的運動（如圖）。正確的運用氣息，兩側每次往復運動20次為一組。