拒絕「蘋果身材」 打造S曲線

　　蘋果型身材是什麼

　　蘋果形是指上半身比下半身肥胖的人，腰部線條不明顯，肚子圓、看起來“虎背熊腰”。如此“圓潤”的脂肪聚積其實不都是來自皮下脂肪，而更多是內臟脂肪在腹部大量聚積所致肥胖隱患：患慢性病的可能性也比普通人大。30秒測一測：你超重了嗎？。

揭秘：如何快速瘦腰、減腹。

　　蘋果型身材如何減肥

　　目標一：瘦腹

　　按時去健身房，選擇具有針對於性的有氧運動項目，每週2次，每次30分鐘，對於快速減去腹部凸起收效較快。利用週末和家人一起快走或慢跑，快走1小時（8千米）可消耗大約550千卡熱量，慢跑1小時（12千米）可消耗700千卡熱量，要讓運動成為生活的一部分。運動後給自己沖個舒服的熱水澡，讓毛孔放鬆。洗浴後在腹部塗抹安全有效的瘦身精油，加以按摩，不僅可以使瘦身精油裡的脂肪分解酶直接作用於皮下脂肪，達到消脂減腹的作用，還能使腹部皮膚變得細膩柔滑。今年最安全有效的瘦身方法是什麼？。

　　飲食：少糖、少鹽、少油。睡前4小時不吃任何夜宵。不喝“氣泡”型飲料。以免造成脹氣，尤其是腹部肥胖的人。

　　脂瘦腹食品：薏米、冬瓜、荸薺、蘿蔔、海帶、銀耳、竹蓀，有去濕利水、消除了腹壁脂肪的成果。

　　練習“腹式呼吸法”，可刺激腸胃蠕動，有助脂肪焚燒。吸氣時，肚皮興起，呼氣時，肚皮縮緊。