健身專家教你瘦小腿技巧(3)

　　知道了東方美腿標準，可以在飲食和運動上加以注意，練習這兩套 “小腿運動處方”。

　　第一套小腿運動處方

　　第一節

　　坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，頭額力爭觸及小腿，口數“一二三”，然後換左腿，口數“五七八”，兩腿替共做30次。

　　第二節

　　仰臥，兩手叉腰，兩肩著地，及上身用力上舉，右腿伸直，左腿屈膝，兩腿替進行 10次。