一周減肥計劃 助你7天減15斤(2)

　　中午：一杯茶+清淡飲食

　　午餐要吃飽，但是要清淡一些，海帶、豆芽、木耳和菌類都是減肥營養食物，葷菜不要高脂高熱量為宜。餐前喝一杯茶能夠增強飽腹感，並且給身體補充水分，加快新陳代謝。而且有選擇的喝茶非常有助於瘦身。現下最流行的瘦身方式就是喝茶減肥，特別是喝古香草減肥茶減肥效果最好。因為它是一款由炙甘草、萊菔子、金銀花等多種中草藥萃取而成的藥茶，其本身就具有很好的養身功效，所以非常安全。而它內含的芳香族化合物是脂肪的剋星，能有效的分解脂肪，使其快速排出體外，達到輕鬆瘦身的效果。點擊詳細瞭解：古香草減肥茶的科學減肥原理及效果。

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　　晚上：水果蔬菜+運動

　　很多人都喜歡使用過午不食法減肥，雖然這個方法很好，但是比較容易傷胃。晚上可以吃一些清淡的蔬菜和米飯，飯後再補充一些水果，比如香蕉、蘋果，不僅容易包腹，維生素含量也高，還不易形成脂肪。晚上還要做一些運動，可以是慢跑或者散步。睡覺之前如果能做一些簡單的瑜伽動作，效果會更好。測一測：你屬於哪種肥胖類型？。