甜蜜女佟麗婭 再爆私家瘦身食譜(2)

明星力薦的瘦身方法有哪些？。

　　佟麗婭減肥食譜二：涼拌西蘭花

　　早飯：一杯牛奶、一個獼猴桃、一個煮雞蛋。

　　午飯：一杯茶、一個煮雞蛋、涼拌西蘭花、燒竹筍、一小碗白飯。

　　晚飯：一杯茶、一碗綠豆粥、一個饅頭、一根生黃瓜、茄子肉末。

　　西蘭花含豐富的維生素C,同時富含膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，且西蘭花的熱量低，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。補充天然維生素，加快新陳代謝，這樣減脂瘦身又美容！。

　　佟麗婭減肥食譜三：蘑菇炒青菜

　　早飯：一小碗麥片粥、一個橙子。

　　午飯：一杯茶、皮蛋瘦肉粥、蘑菇炒青菜、燒海魚。

　　晚飯：一杯茶、一小碗白薯粥、白灼蝦、涼拌菠菜。

　　肉類一般被視為蛋白質的良好來源，但卻有脂肪、膽固醇比較高的缺點，所以營養專家一再提醒要限量攝取。相較之下，菇類的蛋白質雖然不像肉類那麼高，但比蔬菜高出好幾倍，而且低熱量（100克只有30-40卡）、低脂肪又富含現代人容易攝取不足的膳食纖維，確實是營養價值不錯的食物。菌類含有大量無機質、維生素及蛋白質等成分，作為減肥食品最優秀之處，在於它含有高於所有植物的纖維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。而且蘑菇屬於低熱量食品，幾乎沒什麼熱量，不用擔心食用過量的問題。菌類還有解毒作用，幫助各種有害物質排出體外，使身形輕盈苗條。身形輕盈有高招，看達人都是怎樣瘦下來的！。