巧吃五種減肥零食 輕鬆瘦一圈(4)

巧吃五種減肥零食 輕輕鬆鬆瘦一圈

　　4.海苔

　　海苔是一種低熱量高纖維食物，怕發胖的MM可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。

　　減肥溫馨提醒：

　　晚上要少吃海苔，海苔中鹽分含量較高，容易引起早上水腫哦。每天的攝入量也不要超過30g，過量攝取會引起碘中毒。