巧吃五種減肥零食 輕鬆瘦一圈(2)

巧吃五種減肥零食 輕輕鬆鬆瘦一圈

　　2.藍莓干

　　藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解作用，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養價值遠高於蘋果、葡萄、橘子等水果。 此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓干比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓干含有200卡路里，是理想的美容減肥小零食。雖然藍莓干的熱量大於藍莓，但藍莓有季節性，保存時間也不長，藍莓干作為藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。

　　減肥溫馨提醒：

　　即時熱量再低的零食吃多了仍然會長胖，所以MM們也要HOLD住自己的胃口，一次不要超過20g哦。