暑假末快速變身 三日瘦5斤減肥餐(2)

　　第二天：當銀耳遇見吐司

　　早餐：白吐司一片、生菜幾片、低脂牛奶一份。餐點：橙子一個；

　　午餐：米飯一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份。餐點：小番茄一份；

　　晚餐：紅棗銀耳白粥一小碗，胡蘿蔔炒瘦肉絲一份。

　　設計思路：中西結合的一天，充足的氣血讓我們更有精神，把食物變成精華，沒用的垃圾排除體外。今天的搭配簡單易操作，適合多種肥胖體質人群。測一測：你屬於哪種肥胖類型？。

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　　第三天：粗糧的愛，有多細？

　　早餐：蒸紫薯一些（一個大紫薯或者兩個小紫薯），豆漿一杯。餐點：生花生一小把；

　　午餐：米飯一碗、青筍炒瘦肉一份、白灼菜心一份。餐點：蘋果一個；

　　晚餐：雜糧粥一碗，雞絲拌甘藍一份。

　　設計思路：紫薯含有豐富的抗氧化物質花青素，搭配青筍、芥藍等幫助我們潤腸排毒素，生花生含有豐富的維生素E，能減輕肥胖帶來的低密度膽固醇，加快瘦身效果。原來想要瘦身，對於吃的那麼有講究。但是對於喜愛美食的美眉，她們也很有減肥心得呢？點擊查看：愛吃女如何輕鬆減脂瘦身？。