向低卡食物發起攻擊 好吃又暴瘦(2)

　　低卡食物集結號之蔬菜

　　蘿蔔：一公斤蘿蔔只含200卡熱量，又富含纖維素易產生飽脹感，非常有助於減肥。另外，蘿蔔能促使腸胃蠕動，縮短食物在腸道內存留的時間，利於食物代謝及廢物的排出，不用節食也能達到節食的功效。白蘿蔔含有辛辣成分芥子油，能促進脂肪新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。盡情燃燒脂肪，不用節食也能瘦。

減肥不忌口，同樣瘦得快！。

　　冬瓜：冬瓜含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等，卻不含脂肪，其中的丙醇二酸（黃瓜也含有這種物質）還可阻止體內脂肪堆積，難怪古人都說“欲得體瘦輕健者，則可長食之”。冬瓜含鈉低，又沒有什麼糖份，有利尿清熱的功效，糖尿病患者可以多吃。

　　魔芋：魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質，它不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用，所以魔芋幾乎不含熱量，可以說是怎麼吃都不會胖的，而且食用魔芋後會有很強的飽腹感，可以抑制對其他食物的攝取。