向低卡食物發起攻擊 好吃又暴瘦

　　低卡食物集結號之穀類

　　全麥：全麥麵包只有35卡，比普通白麵包的卡路里低9%，是麵包中熱量最低的，蛋白質卻多了20%，維生素B多兩倍，纖維素比番茄還多。早餐或肚子餓的時候是減肥的首選美食。如果你是飲食肥胖的美眉，不妨試試以全麥麵包來代替其他高脂食物，可以讓你不再為脂肪堆積而苦惱。測一測：你屬於哪種肥胖類型？。

脂肪大作戰，讓你暴瘦！。

　　燕麥：燕麥含有豐富的可溶性食物纖維，容易被人體吸收，而且熱量低，有利於減肥。富含的亞油酸和皂甙素還可防治動脈硬化，降低膽固醇和血脂，有心臟病、高血壓和糖尿病人應該多吃！

　　土豆：土豆雖然富含澱粉能充飢，但只有0.1%的脂肪，根本不必擔心造成脂肪過剩，反而還能減少脂肪攝入，代謝多餘脂肪。土豆中的蛋白質在營養價值和保健功能都高過黃豆，在其它營養素如碳水化合物、VB、Vc、鈣、鎂、鉀等也比米面更加全面。所以很多減肥達人都喜歡將主食更換成土豆。脂肪攝入少了，自然就不會變得更胖。點擊瞭解：如何抑制脂肪的吸收，不再發胖？。