3種超有效減肥法 一周輕鬆減10斤

　　減肥前你需要知道的事：

　　1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。

　　2、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅！

　　3、開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重，記好這個數字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！測一測：你要減掉幾斤才性感呢？。

打造S身段，減掉小肚子是關鍵。

　　蘋果牛奶法瘦小腹

　　操作：蘋果牛奶法減肥，在一周的時間內，先多吃蘋果牛奶，少吃高脂食物，減肥兩天。第三、四天恢復正常飲食，第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥，第七天恢復正常飲食。 在這個蘋果牛奶減肥的兩天中， 第一天蘋果兩斤（五六個左右），全天多吃蘋果，減少澱粉和脂肪類食物的攝入，用酸奶取代水的作用，不要吃其他零食！吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃； 第二天將酸奶或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。渴了就喝牛奶和茶，不要喝其它飲料。