夏日美味瘦身粥 三天甩肉瘦六斤(2)

夏日美味瘦身粥 三天甩肉瘦六斤

　　紅棗糯米粥

　　原料：糯米半碗、紅棗（去核）小半碗、紅糖適量。

　　做法：

　　1.將糯米和紅棗淘洗乾淨，用水浸泡30分鐘；

　　2.鍋中放入足夠多的水，我放了3碗水，燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中，放入紅棗；

　　3.用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底；

　　4.燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來；

　　5.開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可，盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。

　　功效：紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份，有健脾益胃、幫助消化的作用。糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣，能夠增加飽腹感，讓你不易吃出“小肚子”。