忌盲目節食 總結失敗健康瘦身(2)

切忌盲目節食 總結失敗健康瘦身

　　飲食不考慮自身的口味

　　假如你安排飲食菜單，只是盲目跟隨減肥專家列的菜單，沒有根據自己的口味進行定制，這次節食肯定堅持不久。明明自己很討厭吃捲心菜，還是乖乖忍著把它吃了。這給你自己潛意識對減肥計劃造成牴觸感。之後漸漸你會對你的減肥飲食感到痛苦、不耐煩，最後以失敗告終。結合自身，選擇最有效的減肥方法。

　　忽略自身的飲食慾望

　　減肥者往往在拚命節食時忽略自身產生的慾望，因此在減肥中會產生挫敗感和渴望的心理，嚴重影響了減肥進度。所以要正確認識自身的需要，比如平時有喝咖啡的習慣，因為要減肥就一下子戒掉，身體因不適應而變得狂躁不安，這時你就要重新調整你的節食安排，可以選擇每天攝入半杯咖啡，漸漸減少攝入量，幫助身體慢慢戒掉，或者選擇一些含糖量低的咖啡。以身體需求為前提，才能更有效地進行減肥。選擇正確方法：更有效地進行減肥。