李冰冰三餐瘦身食譜 1天減1斤

如何減肥才有效？。

　　早上07：00

　　準備一份營養早餐

　　早上早點起床，這樣你就有足夠的時間給自己準備一份營養均衡的減肥早餐了。7點起床吃早餐就是一個不錯的選擇。

　　吃早餐減肥原理：一個夜晚的睡眠想必也讓你的胃空空如也了，及時補充營養均衡的早餐不僅能讓你一整天都精力充沛，還能幫助加快新陳代謝，保持體內的血糖穩定，對減肥有著舉足輕重的作用。

　　富含蛋白質和纖維素的食物是最理想的早餐搭配。早餐吃兩片全麥麵包、一杯低脂牛奶和一個雞蛋不僅能大大增加你的飽腹感，減少飢餓感的產生，對控制熱量攝入也有很大的幫助。能減肥的食品有哪些？。