春天「減肥成功」最關鍵問題(3)

直接消滅脂肪的減肥方法。

　　關於吃什麼：（非常重要）

　　水果：水果有含糖量高低之分，有些甚至含有脂肪，選擇的時候要注意，一般來說偏生偏硬的含糖量低，水分高。可以放開吃，但注意，大量進食水果會導致缺銅，完全代替正餐導致貧血。別吃猛了。

　　櫻桃、柚子、草莓，據說怎麼吃也不會變胖，因為消耗它們所需的能量要大於他們提供的能量。

　　堅果：核桃、杏仁、腰果、花生、開心果、夏威夷果、松子、南瓜子、葵花籽。也許你覺得這些堅果的油很多，是的，但這些都是好油，對身體有益！每天不得超過10粒，還可增強飽腹感。

　　大棗：每日三顆棗，青春永不老~大棗補血補氣，但不能多吃！上火的人最好別吃！脾胃虛寒者可以放在粥裡或泡水喝。因為它很甜，所以我在讒甜食的的時候，就吃幾顆大棗，吃多了會難受的，而且也會變肥哦！

　　不能吃的甜食：餅乾！冰激凌！蛋糕！奶精！各種糖、派、劣質巧克力、奶油、煉乳、黃油、果醬、糕點、沙拉醬、士力架、威化、奶片、琥珀核桃、表皮裹了一層東西的花生豆……

　　肉類裡含有豐富的蛋白質和一定量的脂肪，可增強飽腹感，提供人體所需的能量，而且少吃不會發胖。建議每天早上或中午吃一些瘦肉或喝一些肉湯。常見的肉類按利於減肥的情況依次排列：魚肉/羊肉， 牛肉，散養雞肉，散養豬肉，飼養豬、雞肉（飼養的豬、雞肉裡含有大量毒素和油脂）。農家散養的畜禽肉蛋要比飼養場裡的更利於健康。當然，肉不能吃太多了，你懂的。最好是涮一下蘸醬吃，要麼就喝湯。更多網友分享減肥好習慣，幫你擺脫肥胖。