流行減肥告訴你吃什麼減肥不腹瀉(3)

最流行的飲食減肥方法

　　5、黃豆牛奶瘦身法

　　黃豆粉放入牛奶中溶開飲用，每天早餐前及臨睡前都喝一杯，持續進行可見效。

　　優點：黃豆粉有豐富的纖維，所以若將黃豆粉放入牛奶中溶開飲用，能有效消除便秘及水腫，減輕體重。

　　注意：混合後的黃豆牛奶宜盡快飲用，不宜保存，以免牛奶變質，另外選擇脫脂奶，避免吸收全脂奶的脂肪。

　　6、飯後茶瘦身法

　　飯後茶瘦身法的關鍵，其實在於每餐之後喝一杯減肥茶。另外每餐盡量都煮湯做菜。湯水方面可嘗試檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖喱菜湯，這些湯水能幫助化脂、醒胃。飯則可配以鹹菜姜飯或黑糯米飯。

　　優點：上面這張食譜在飯、菜、湯、食方面的配搭得宜；除了令人不易長胖外，配合運動可使減肥效果更顯著。

　　注意：雖然此方法簡單，但須持之以恆，才能漸漸飯後茶。 飯後喝什麼樣的減肥茶能最快速度的瘦身。

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