流行減肥告訴你吃什麼減肥不腹瀉(2)

最流行的飲食減肥方法

　　3、低碳水化合物餐瘦身法

　　很多人認為太甜及澱粉質食物會刺激胰島素分泌，增加脂肪；因此，想減肥瘦身的人士都會戒吃飯、面、麵包等含大量碳水化合物的食物，同時增加進食含豐富蛋白質的食物。

　　注意：人的體重會隨卡路里攝取量下降而降低，但事實上攝取過量蛋白質同樣會轉化成脂肪留在體內，身體依舊會肥胖。

　　4、綠茶瘦身法

　　日常生活中以綠茶代替其他飲品如汽水、加糖的飲料等，長期下來有助減重。

　　優點：綠茶含有多酚素、維生素、氨基酸等成分，能調節脂肪代謝，有降低血脂及膽固醇的作用，並能有效減少體內脂肪。

　　副作用：綠茶中的生物鹼成分對痛風患者有害，所以痛風的人要喝淡一點的綠茶。此外，綠茶含有【皂素】，能令茶起泡沫，讓胃部有飽脹的感覺，但對健康不會構成影響。綠茶有利尿的功能，而且含有咖啡因，讓人不易入睡，所以盡量不要睡前飲用。 選對正確的綠茶飲品，既能減肥又不傷身。