流行減肥告訴你吃什麼減肥不腹瀉

最流行的飲食減肥方法

　　1、番茄瘦身法

　　每日其中一餐只吃番茄，烹調時要注意少油、少鹽、少糖，每餐之間只可以1個生番茄充飢。

　　優點：一個120克重的番茄約有30卡熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等等，雖然番茄本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖有助排便不會腹瀉，是健康低卡的好選擇。

　　副作用：有胃病的人不宜經常使用番茄，以免胃酸分泌過多引起不適。還有未成熟的番茄含番茄鹼，會引起頭暈或噁心等問題，不可食用。且番茄本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有太多營養素，故番茄餐以外剩餘的兩餐需注意營養攝取。

　　2、蔬菜湯瘦身法

　　任何類型的蔬菜，加入3倍份量的水，待水滾後以慢火煮1小時。在喝湯之餘，也可以吃煮湯的蔬菜，因為他們含有極少量的卡路里。

　　優點：在蔬菜湯種，含有大量水溶性的食物纖維，有助排出體內多餘水分及廢物，防止便秘；而且溶於湯中的礦物質對身體亦有不少好處。 減肥首先要解決便秘，那怎樣做有助排出宿便。