吃二兩主食
一餐中所吃的米飯，以小飯碗一碗（110克）為限，麵包則是以六片裝的一片為限。
專家建議：將110克的米飯填入飯碗中，請用眼睛打量並牢記份量的多寡。同樣的，烏龍面、意大利面等麵食，只要事先牢記一次食用的量，便能很容易地控制熱量了。
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