合理的減肥食譜讓你事半功倍(2)

合理的減肥食譜讓你事半功倍

　　第2步：攝入總量的控制。無論設定什麼樣的餐單，都應該記住800千卡是一個人一天攝入能量的下限，如果一天內攝入的食物熱量總量不超過這個數字，則會有危險。

　　800千卡是人體要求的下限，安全一天攝入的熱量則應該比這個底線稍高：一般來說，女性一天應為1000～1500千卡，男士應為1500～1800千卡。