合理的減肥食譜讓你事半功倍

合理的減肥食譜讓你事半功倍

　　第1步：在選擇或制訂食譜之前，首先要確定你是否需要減肥，減肥的目標是多少，而減肥後的體重應該在人體的正常體重之內，這是有公式可循的：男士的標準體重為：身高(厘米)減105;年輕女性應在此基礎上再減2.5，標準體重的上下10%均可歸為正常，10%以上為，20%以上為肥胖。

　　如一個1.6米的年輕女性，她的標準體重為52.5公斤，如達到58公斤以上就要考慮減肥。如果本來就為標準體重，甚至於比標準體重還輕，就沒必要刻意減肥，否則反而對健康不利。